自制单杠

爱生
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自制单杠

实在建议你不要在楼房内 设置这种大型东西单杠应该建立在大型的室内或外场如果您的小区内 没有锻炼场地 建议您做一个家庭悬杠如果您非要做 建议邮购一套小型专业设备毕竟自己做太不安全下附单杠规格单 杠结构:两根支撑立柱水平支撑一根圆杠组成单杠。支撑立柱竖直立在地面上,下面有底盘。

用四根绳索将单杠拉成直立,四根绳索和地面的四个地钩相连。

自制单杠

尺寸:单杠 直径2.8厘米允许误差+/-0.01厘米 两个连接点之间的距离240厘米允许误差+/-1厘米 套节之间的距离 至少为200厘米 允许误差+/-1厘米 从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米 允许误差+/-1厘米地钩间的距离:横向550厘米允许误差+/-5厘米纵向400厘米允许误差+/-5厘米功能特性:调节必须能通过高度调节增加5厘米的高度。单杠必须有弹性,保证不能折断。弹性不仅来自杠子,器械整体也有弹性。这就是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。

杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连,以保证有效的弹性。杠子必须允许在上面做转体和滑行动作,同时不易打滑。整个器械必须是稳固的。

在使用时,支撑立柱不能移动或摆动。在使用时,杠子和拉紧绳索不能产生干扰声音。使用的材料最好纤细,不能防碍视线。

颜色:杠子保持磨光钢铁的自然颜色。其余部分的颜色或设计由生产商自行决定。在特定的比赛中,国际体操联合会可以指定颜色。

如何自制单杠

1、材料清单:一段镀锌管,2根短管,2个弯头,2个安装支撑,八木螺钉,电钻,扳手。2、首先把准备好的弯头装在短管上面,注意要装紧,防止松动。

3、然后在短管的另外一头安装圆形的支撑件,有的时候会比较松动,这里要拧紧,防止脱落。

4、把镀锌管装在两个弯头中间,可以多调试几次,保证插紧了才可以。5、最后在墙壁上打孔安装即可。

怎样制作单杠

单杠,属于健身器械技术领域,尤其涉及一种简易单杠。背景技术:单杠是很普遍的一种健身器材,但是传统的单杠固定在一个地方,很多人想锻炼又没有时间去健身房,如果将单杠安装在家里又会占用地方,很不方便。

技术实现要素:本发明的目的是为了克服上述现状的不足,发明一种简易单杠。

一种简易单杠,包括垫子、支柱、挂钩、吸盘、单杠。垫子和支柱呈半圆柱状,平面靠着墙竖立,垫子为橡胶制品,可以防止支柱在地面上滑动同时具有减震效果,可以有效保护地面,支柱为铁质。挂钩由两部分组成,钩子部分和基座部分,基座靠墙一侧光滑,对面那一侧固定一个钩子,基座靠墙一侧上部固定一个吸盘,吸盘呈长方形状,基座下侧有一个平面,平面金属磁化,可以吸住铁质的支柱。钩子直径大小略大于单杠直径。

垫子、支柱、挂钩、吸盘为一组,垫子、挂钩和支柱靠墙,吸盘吸住墙面,支柱顶住挂钩下侧平面,平面上的磁化金属吸住支柱,整组构成一个支撑物,相邻两个支撑物挂钩上放置一根单杠。本发明一种简易单杠,在使用的时候,使用者重量由支柱和垫子承受,吸盘受到的力为垂直于墙面,吸盘吸住墙面的力相抵消,整个器械可以保持平衡。整个器械都是安装在墙上的,只有支柱和垫子在地上,极大地减少了占用的面积,并且只要墙面平整就可以安装,方便简单。

怎样制作单杠?

橡筋动力玩具单杠运动员会表演惊险动作好玩想做?制作方法:1.按图形状、尺寸用ølmm铁丝弯旋转框框两边间按图各弯ølmm圆顶部间弯小环用来系橡筋按图二所示用ølmm铁丝弯带有手柄方框两边各串进小段废圆珠笔芯做限位旋转框两头小孔套横杆间(图三)2.按图四把铅画纸对折画运动员剪下做成前、身3.用根ø1mm铁丝做单杠再把段铁丝穿入单杠把单杠两头绕旋转框上把做好运动员对贴注意手部要对贴单杠上作握住单杠姿势腰部下粘单杠上样使运动员旋转时会脱落图三所示把根橡筋圈剪开头系橡筋孔上另头系横档间样单杠表演完全做成了玩时手握住手柄手转动旋转框把橡筋绞紧手放旋转框被橡筋发出张力带动旋转起来从而带动了单杠运动员使运动员前、翻滚还作360°大旋转等惊险动作玩时橡筋要绞得太紧免断裂要加大动力用双根橡筋试试

想要在家中安装一个单杠锻炼身体,安在哪里最合适?

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型。

方法一:买简易器材引体向上器材、引体向上器、室内门框单杠、多功能门上器单杠,这些在网上都能买到,很方便。

价格在几十元到一百元不等。伸缩型的单杠:顾名思义就是一整条单杠卡在门框中间,有的是用螺丝锁固定、有的是用旋开式+防滑埝固定,伸缩式单杠的优点是:安装灵活,比较不受限制,任何门框、甚至是家里有比较高的两面墙壁中间也可以用挂式单杠:顾名思义就是挂在门框上,环境限制较多,不是每个门都可以装,而且通常装了门就无法关起来,拿下来的话平常也比较占空间,优点是安装快速,而且不用破坏门把。不管是伸缩型、挂式,唯一要注意的是耐重度、耐用性,因为涉及自身安全!方法二:自制器材既然不能在站着的时候引体向上,就改成躺着的时候来训练背部吧!所需道具:一根长度够长的棒子、两条毛巾、胶带、橡皮安装步骤如下:1.先找一根够长够坚固的棒子和棍子,记住!!要够坚固!例如:拖把、刷子的棍身,通常是金属的比较坚固。2.分别把毛两条毛巾包住棍子的两边,每一边再用胶带和橡皮筋固定住,因为这两边是要当作支撑点用的,所以要不能滑动。

3.找两张高度适中且够稳固的椅子,保险起见再把哑铃放在椅子上面,已确保在训练的过程中不会乱动。方法三:利用门做引体向上道具只需要两条大毛巾就好,直接用门来当作引体向上的道具。使用方式:把毛巾折好放在门框的最上方垫着,手抓握着时才不会痛、滑,再把另外一条毛巾多折几摺,放在门拴旋转处,目的是为了防止你在训练时,因为出力导致门关起来,这样就会夹到手了,所以也是固定用的!但就是难度高了点,因为不好握、身体稳定性要更强,不能乱晃。

当然,也要保护好门,别把门给搞坏了。方法四:寻找替代动作背阔肌是引体向上的动作中主要使用到的肌群,如果不想去公园拉单杠、家里也没有时,可以改做仰卧臂屈伸。这个动作难度比较大,为了安全性的考量,记得一开始哑铃重量不要拿太重,因为哑铃会悬空在后,如果训练时拿太重,有可能会造成运动伤害。

或是可改成将身体躺在地上或是长凳上,双手打直,一样把哑铃慢慢往后移动,再回到原本位置。

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